Screentime - Detox from social

Cải thiện khả năng tự kiểm soát của bạn và giảm nghiện điện thoại thông qua các can thiệp thời gian thực

Rất dễ bị nghiện điện thoại và quên đi những thứ khác trong cuộc sống của bạn. Hàng chục ngàn năm sẽ không đủ để bạn xem tất cả nội dung và thông tin có sẵn trên internet.

TÍNH NĂNG:

Danh sách việc cần làm

Tạo một danh sách các nhiệm vụ và thói quen cần được nhắc nhở mỗi khi bạn sử dụng điện thoại quá nhiều.

Duy trì sự tập trung vào các hoạt động cải thiện cuộc sống của bạn.

Chúng tôi đã bao gồm một số thói quen được đề xuất như thiền và tập thể dục.

Thời gian chết

Duy trì lịch trình ngủ bằng cách chặn các ứng dụng trong khi đi ngủ và chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ gì đó thư giãn.

Ngủ ngon hơn bằng cách duy trì lịch trình và ngủ nhanh hơn bằng cách lắng nghe những hướng dẫn thiền, những câu chuyện trước khi đi ngủ hoặc âm thanh tự nhiên.

Chọn âm thanh, thiền và video sẽ giúp bạn bình tĩnh và chuẩn bị cho giấc ngủ

Đèn ngủ (Bộ lọc ánh sáng xanh)

Giảm ánh sáng màu xanh màn hình để trở nên ít cảnh giác hơn và dễ ngủ hơn.

Điều này cũng giúp giảm thoái hóa thị lực theo nghiên cứu gần đây

Số liệu thống kê sử dụng cho điện thoại và ứng dụng

Xem tổng số và sử dụng ứng dụng cụ thể mỗi giờ / ngày / tuần.

Sử dụng trung bình hàng ngày

Khoảng thời gian không hoạt động hàng ngày hữu ích để theo dõi thói quen ngủ của bạn

Một thông báo màn hình khóa sẽ cho thấy mức độ sử dụng điện thoại của bạn so với ngày hôm qua. Điều này khuyến khích bạn cạnh tranh với chính mình và giảm dần thời gian trên màn hình mỗi ngày

Giới hạn sử dụng ứng dụng

Điều này cho phép bạn đặt giới hạn sử dụng hàng ngày cho các ứng dụng. Sau khi đạt đến giới hạn, ứng dụng sẽ bị chặn và giới hạn không thể thay đổi. Các ứng dụng bị chặn và giới hạn của chúng được mở khóa vào ngày hôm sau

Phá vỡ lạm dụng

Thời gian nghỉ ngắn (từ 30 đến 2m) sau khi sử dụng điện thoại của bạn liên tục trong ít nhất nửa giờ.

Chỉ các ứng dụng trong danh sách trắng có thể được sử dụng trong giờ nghỉ. Theo mặc định, một số ứng dụng quan trọng đã được đưa vào danh sách trắng để đảm bảo Stop Time Waste sẽ không can thiệp vào các tác vụ quan trọng. Tính năng này cho phép bạn tắt tâm trí điện thoại, làm mới tâm trí của bạn và có thể nhớ những việc khác bạn phải làm.

Một bài tập thở có thể khiến bạn tỉnh táo hơn về trạng thái tinh thần của mình.

Vào những giờ nghỉ khác, một chatbot sẽ giúp bạn nhận thức được thói quen sử dụng điện thoại của bạn hoặc cung cấp cho bạn những lời khuyên về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe

Trì hoãn ứng dụng bắt đầu

Khi được bật cho một ứng dụng, bất cứ khi nào bạn mở nó hoặc chuyển sang một khoảng thời gian ngắn (30 giây đến 1m) sẽ ngăn bạn sử dụng nó. Sự khó chịu nhỏ này bắt đầu giảm thói quen kiểm tra ứng dụng thường xuyên. Chúng ta đã quen mở một số ứng dụng nhất định với sự lơ đãng để Skreentime có thể can thiệp và phá vỡ thói quen không lành mạnh này

Điểm thưởng

Bạn nhận được phần thưởng cho việc giảm mức sử dụng của bạn với các điểm có thể được sử dụng để bỏ qua các giới hạn

Thông báo chăm sóc mắt 20-20-20

Nhận thông báo cứ sau 20 phút sử dụng điện thoại của bạn để nhìn đi chỗ khác cách bạn 20 feet trong tổng cộng 20 giây. Bài tập này được các bác sĩ khuyên dùng để giúp ngăn ngừa mỏi mắt có thể biểu hiện thông qua:

- đau, mỏi hoặc nóng mắt

- mờ hoặc nhìn đôi

- chảy nước mắt, ngứa hoặc khô

- đau đầu

Để bắt đầu đảo ngược chứng nghiện điện thoại thông minh hoặc nomophobia của bạn, bạn chỉ cần cài đặt ứng dụng.

Một số ứng dụng quan trọng được đưa vào danh sách trắng và sẽ không bị ảnh hưởng bởi việc sử dụng quá mức. Bạn chỉ cần cài đặt ứng dụng để bắt đầu cai nghiện kỹ thuật số. Các cài đặt mặc định là một khởi đầu tốt để kiểm soát thời gian lãng phí của bạn